こんにちは♪

ダイエットしてるのに、仕事のストレスと疲れでついついお菓子を食べ過ぎてしまうことはありませんか？
一口だけ。。。と食べてしまうと止まらないですよね。

そんな時に、不足している栄養素についてお伝えします！

コレを知らないと仕事から帰ってきて、甘いものを食べ過ぎてぶくぶくと太り、お肌も荒れて気分は最悪になるでしょう。。。

逆に、今何が足りていないのかを知るとお菓子の食べ過ぎがなくなります！
余分な糖質を取らないで済むので、むくみも取れます。

【無性に甘いものが食べたくなるのは、大きく分けて2つ！】
（1）マグネシウム不足
これは、無性にチョコレートが食べたくなる場合に多いです。

★マグネシウムを多く含む食材★
・さつまいも
・ひじき
・アーモンド
・木綿豆腐
・バナナ
・納豆

（2）タンパク質不足
タンパク質が不足するとセロトニン（幸せホルモン）も不足し、体が糖度の高いものを欲します。
甘いものだけでなく、パンや炭水化物が欲しくなる場合にも当てはまります。

★タンパク質を多く含む食材★
・鶏ムネ肉
・ゆで卵
・チーズ
・鮭
・鯖缶
・納豆

甘いものが食べたい！！と思ったときは、今日ご紹介しました栄養素が不足していないか振り返ってみて下さい☆

●好きな服着てオシャレしたい
●自信をつけたい
●痩せたね！って褒められたい

自分磨き一緒に頑張りましょー！

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