こんにちは～AYAです☆

今日は、浮腫解消ができる飲み物を書いていきます～。

【むくみとは、、】

何らかの原因で体内の水分が溜め込まれている状態。
軽く指で押すと、凹んでしまう状態です。

人間の体は約60％が水分からできています。
そのため、些細なことでそれらの水分を上手く排出できずに溜め込んでしまうのです。

【むくみの仕組み】

水分のほとんどは細胞の中に存在しています。
それ以外の1/3程度の水分が細胞間液です。

この細胞間液は、心臓から全身をまわり各細胞に栄養・酸素を運ぶ役割があります。
そして、細胞から老廃物を受け取り血液中に戻り、
心臓に向かうといった一連の流れを常に繰り返しています。

ですが、何らかのきっかけによって、
細胞間液が血液中に戻れなくなってしまうことが起こってしまい、
むくみとなって症状が現れてしまうのです。

【むくみを解消には、お水】

お水でむくむと勘違いしている人もいますが、これは間違いです。
もちろん4リットルなど異常な量を飲めば、浮腫んでしまいます。

しがし適正の範囲内の量を飲むのであれば、むくみを予防する効果が期待◎
お水を飲むことによって、血液の流れを改善できるからです。

結果、溜め込んだ水分も流れやすい環境に整えられます。
お水は積極的に！！

【お水以外にも、むくみに効果的な飲み物】

1・ヒゲ茶

むくみの改善のためには、ミネラルを多く含んだ飲み物が最適です。
ミネラルには老廃物を流す作用もあり、
その中でもカリウムは塩分の排出を促してくれます。

とうもろこしのヒゲ茶は、カリウムの含有量が多いお茶です。

2・黒豆茶

体内の余計な水分の排出を促す作用があるので、むくみの改善に最適です。

3・生姜湯

体を温めることで血液循環を促し、むくみに効果を発揮します。

4・たんぽぽコーヒー

妊娠中・カフェインに制限がある人でも飲めるコーヒーです。
利尿作用があるため、余計な水分を排出することができます。

さらに血行を改善する効果も謳われており、むくみ・冷え性の予防に！！

水分を控えるのはNG！！
むくみが解消できる飲み物は、お水・お茶です。
是非飲んでみて下さい！！

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