こんにちは♪

今日は、若い女性にも増えている【プレ更年期】について☆

40代後半～50代前半の時期「更年期」は誰もが経験するものです。
最近では30代後半～40代半ばの女性でも、更年期障害に似た症状に悩まされているケースが増えてきています。
このようなケースが【プレ更年期】なのです。

【そもそもプレ更年期って何？】
女性ホルモンが30代後半から穏やかに減少をはじめ、ストレスにより自律神経の働きに乱れが生じることが原因です。
それによって、症状の程度や頻度は更年期ほどではないものの、似たような不調が現れやすくなるといわれています。

【あなたのプレ更年期をチェック！】
「もしかしたらプレ更年期かな？」と思ったら「プレ更年期テスト」でチェックしてみましょう。

□動悸・息切れする
□顔がほてる
□焦燥感や不安を感じる
□発汗しやすい
□怒りやすくイライラする
□生理の時の出血量が減ってきた
□生理周期が短くなった

【プレ更年期はストレスが原因？】
自律神経の乱れが深く関与しています！

プレ更年期の原因は、女性ホルモンが関係していなくても起こる知らず知らずに溜まったストレスが引き起こす、自律神経の乱れや脳の疲れがほとんどです。

【自律神経って？】
自律神経には、体の各器官の働きを正常にコントロールする役目があります。
これがうまく働かないと、ホルモン分泌量の低下や体調が不安定になったりと、更年期のような不快症状があらわれてきます。

【ストレスや過労には注意】
プレ更年期症状は、自律神経が深くかかわってくるもの。

●バランスの良い食事
●十分な睡眠
●適度な運動

など、規則正しい生活を送り、ストレスを溜めこまないようにしましょう。

【プレ更年期の対処法】
★アロマテラピー★
緊張をほぐし、自律神経やホルモンバランスを整えます。

★ヨガセラピー★
ヨガを代替医療のひとつとしてとらえ、体の痛みや心身の不調を予防、緩和、原因を解消していくもので、西洋医学的治療をサポートしていきます。

自分の体と上手く付き合っていくために、工夫していきましょう！

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