こんにちは〜(^○^)

冬は浮腫みやすい季節だということをご存知ですか？
今日は、冬に浮腫みやすい理由、日頃からできる浮腫みの予防などを
書いていきます〜♪♪

《冬はなんで浮腫みやすいの？》

冬は大気が乾燥し気温も低く活動量も減るため汗をかきにくくなります。
また、体内から水分が排出されにくいのと同時に、
水分を体内に留めようとする作用も高まります。

人間の身体には垣常性（ホメオスタシス）という機能があり、
外界からの刺激、変化による影響から身体の内部環境を一定の状態に
保ち続けようとする傾向があります。

なので、外界の厳しい寒さから内臓を守るために、
冬は身体がエネルギーを多く消耗します。

失ったエネルギーを補充するために人間は、
食べ物、飲み物でたくさんの塩分、糖分を取るようになります。

そうすると、体内の塩分、糖分濃度を下げるために、
身体は余計に水分を体内に留めておこうとします。

また、寒さによって身体は、生命維持を司る重要な部分に血液を集めようとします。
末端部分の血流を少なくすることで、肌表面からの熱の蒸散を抑えようとするのです。

足先、指先、お顔などの末端部分が冷えている時、
人間の身体は不要な水分、老廃物を回収する血液の役割を十分に
働かせることができていません。

このように冬は「むくみ」を発生しやすい条件が重なる、
非常に浮腫みやすい季節なのです、、。

《浮腫みやすい冬に浮腫を予防する方法》

浮腫みはいつも通りの生活を少し意識して過ごすだけで予防できます。

1・末端の筋肉を動かす

2・塩分、糖分を摂りすぎない

3・塩分排出を促す栄養素を

4・アルコールは程々に

5・末端を冷やさない

（カリウムを含む食材を食べる）

浮腫んでいるなと感じたら、すぐにカリウムが含まれる食品を！

バナナ・リンゴ・メロンなど、、。

体の中では、塩分（ナトリウム）と、カリウムがバランスを取り、
血圧、水分を調節しています。
カリウムには、塩分（ナトリウム）を尿として体外に排出する働きがあるので、
浮腫解消には効果的面です！！

「浮腫み」を制することができれば、
結果的に「浮腫み」がもたらすセルライト、シワ、たるみ、色素沈着も
防ぐことができますよ(^-^)！

＃浮腫み
＃セルライト
＃シワ
＃たるみ
＃色素沈着
＃エステサロン
＃大阪福島