こんにちは♪

今の日本人は、カロリー過多なのに栄養不足という人が多く、昔の食べないダイエットでは身体を壊してしまいます。
オススメするのが『食べる順番ダイエット』

【ノンストレスダイエット法】
★一品ずつ食べきって
★食べる順番を守れば
★食べたいだけ食べれる

Lets try！！

【1】ミネラル
生野菜や海藻類からスタート。
酵素も豊富で、最初に摂ることで血糖値の上昇も防ぎます。
食欲も落ち着きドカ食い防止を。

【2】スープ
温かいスープやお味噌汁などをゆっくりいただく事で満腹感を得ることができます。
身体を温めて代謝アップにも。

【3】緑黄色野菜
茹でたり焼いたりすることでたっぷりの量をいただけます。
ほうれん草のお浸し、カボチャの煮物など小鉢1杯のイメージ。

【4】根菜
食物繊維がたっぷりの根菜類は、特に冬に多い野菜なので、冷えを解消してくれる働きもあります。
レンコンやゴボウなど歯ごたえがある物はダイエットの味方です。

【5】菌類
きのこ類は、カロリーも低く、有害物質やコレステロールを吸収してくれるので積極的に取り入れましょう。
お味噌汁の具材でもいいですね。

【6】たんぱく質
お肌や身体をつくる材料です。
植物性（大豆類）と動物性（肉・魚・卵）をバランスよく摂りましょう。
他、アスパラガス・ブロッコリー・アボカド・バナナでも摂れます。

【7】炭水化物
ご飯・パンなどは最後。
特に夜は無理に食べる必要はありません。
糖質が不足して不眠を感じる方は、ジャガイモなどに変更するのもいいかもしれません。

食べる順番だけでマイナス300kcalに！
皆さんも、ノンストレスなので一度やってみてください。

＃エステサロン
＃脱毛サロン
＃水光ジェット
＃光フェイシャル
＃福島区
＃コロナウイルス強化
＃アルコール消毒
＃マスク