こんにちは♪

皆さんはセルライトや脂肪が溜まる原因の乱れた食生活、ダイエットの為の過剰な食事制限を行なっていませんか？

セルライト除去には、毎日の生活習慣の見直しも大切です！！

特に食事で気をつけなければいけないのは、

×　 脂っこい食べ物

×　添加物の多い食べ物

×　スナック菓子

×　甘い物

×　暴飲暴食

など。。。

これらは直接的に脂肪を増やす事に繋がり、冷え固まったセルライトができる原因に！

ですが、逆に脂肪を減らしたい！痩せたい！
という思いから、極端に食事を抜くようなダイエットをされる方もいらっしゃいますが、それはかえって血流が悪くなり、老廃物を溜めやすく、セルライトの原因だけでなく、むくみやストレスによる不調の原因になります。

脂肪燃焼やセルライト除去には、もちろん規則正しい生活や運動にて、代謝を高める事も大切です！
が！！！

今回は効果的な食事について！

☆カリウムを多く含む食べ物☆
海藻類、アスパラガス、きゅうり、セロリ、ほうれん草、アボガド　etc。。。

☆ビタミンB群☆
玄米、豚肉、レバー、大豆や納豆、卵、うなぎや青魚、バナナ、ナッツ　etc。。。

☆たんぱく質☆
鶏肉、豆腐、大豆、白身魚、チーズ、牛乳、卵、マグロ　etc。。。

特にカリウムが効果的と言われています！
その理由は。。。
カリウムが細胞のイオンバランスを調節してくれるので、
●体内の水分量を調節する

●腎臓の老廃物排出を促す利尿作用

体内に余った水分を外へ出す働きがあります。
むくみ改善やリンパの流れを良くしてくれます。

さらに基礎代謝をアップさせるビタミン群、たんぱく質を組み合わせれば、セルライトケアにとても効果的です！
その他にも、燃焼効果のある唐辛子やキムチ、グレープフルーツもセルライトに良いと言われています。

偏った食生活ではなく、目的を意識した栄養たっぷりの食べ物もぜひ取り入れてみて下さい◎
もちろん！
デトックスする為にも水分をたくさんとって、お手洗いで体の外に出してあげて下さいね♪