こんにちは♪

今日は【セラミド】について☆

【セラミドって減るって本当？】
肌の潤いを保つのに欠かせないセラミド。

これが減ってしまうって知ってましたか？

肌にはセラミドがあり、つくられていますが、年を重ねるごとにセラミドを生み出す力が衰えていき、セラミドが減ってしまいます。

※20歳を過ぎるとセラミドは減っていく。

【セラミドが減る原因】
（1）加齢
加齢とともにセラミドは減っていき、50代では20代の約半分まで減ってしまう。

（2）洗いすぎ
洗顔をしすぎると、セラミドも一緒に洗い流されてしまうので注意が必要です。

（3）ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーが乱れることで、セラミドの生成が少なく、セラミド不足になる。

【セラミドが不足すると。。。】
肌の乾燥やニキビなど、肌荒れの原因に。

また、セラミド不足により、肌のバリア機能が低下する。
外部刺激を受けやすく、より肌が乾燥し、他の肌悩みも引き起こす。

（1）水分を保持する

（2）細胞同士の隙間を埋めて、肌のバリア機能を高める

セラミドは重要な役割をしてくれている！

【セラミドを補う方法】
［スキンケア］
化粧水や乳液、美容液等にセラミドが含まれているものも多い。
セラミド配合のスキンケアでしっかりセラミドを補おう。

※普段から注意しよう！

・熱いお湯で顔を洗わない
・強いシャワーを直接顔に当てない
・顔を拭くときはタオルを当てるようにやさしく
↓
肌の摩擦に注意しよう！

［内側からのケア］
●セラミドを多く含む食べ物●
・生芋こんにゃく
・米、小麦
・豆乳、キノコ類
・牛乳

●セラミドの生成を助ける栄養素●
・タンパク質
・ビタミン類
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セラミドだけでなく、コラーゲンもサポートしてくれる

【セラミドはWでケアしよう！】
セラミドは内側からと外側からとWで、しっかりケアをしていくのがオススメです。

内側は顔だけでなく、全身のケアができる。
↓
顔の肌のセラミドの効果は出にくいので、スキンケアでもしっかりセラミドを補う。

※セラミドを補うことで肌は潤いをキープしやすく、バリア機能の高い状態に。

これから肌の乾燥が気になりやすい時期。
水分、油分に加え、セラミドを補うことは、肌の潤いを保つのはとても大事です。
セラミドを補いながら、この冬も乗り越えよう！