こんにちは♪

今日は【秋肌でもウルウルでいるためには？】

食べ物の中でも脂質はいつも悪者にされてしまいますが、実はウルウルお肌には脂質も必要です。

【女性ホルモンの材料になるから】
うるうるお肌をつくるコラーゲンやエラスチンなどの合成促進にも、女性ホルモンがかかわっています。

※油抜きダイエットは生理がこなくなる原因のひとつ。
質のいいオイルは摂りましょう。

【お肌の乾燥を防ぐから】
うるうるお肌をつくる角質層の細胞間脂質は、もちろん脂質が材料。
水分蒸発を防いでお肌バリアの役割もあります。

※細胞間脂質は、セラミドや脂肪酸・コレステロールなどの脂質で構成されます。

【脂溶性ビタミンの吸収を助けるから】
脂溶性ビタミンは、油で吸収がよくなります。
ビタミンA不足になると、皮膚や爪の健康だけでなく免疫低下で肌荒れに。

※脂溶性ビタミンA・D・E・Kは、オイルと一緒にいただく事で吸収が高まります。

★摂取してほしいオススメ脂質★
・魚類のEPAやDHA
・アボカド
・えごまオイル、アマニオイル、オリーブオイル
・くるみ、アーモンド、ナッツ類

※オメガ3やオメガ9の脂質をサラダや納豆などに入れて、酸化しないよう生食がオススメ。

これからやってくる本格的な乾燥の季節に備えて、いい油を取り入れてウルウルなお肌で冬を迎えましょう！

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