こんにちは〜AYAです☆
お肌のシミって嫌ですよね、、。
シミができちゃう最大の原因、、『紫外線対策』はもちろんですが、
体の内側からのシミ対策って意識してますか?
今日は、シミ対策になる食べ物を書いていきます〜。
【打倒シミ!】
新陳代謝が追いつかないほど大量に紫外線を浴びちゃうと
黒色メラニンが肌に沈着し、シミの原因に、、。
日焼け止め・日傘などで紫外線から守るようにしましょう。
合わせて体の内側からのシミ対策も大切です。
抗酸化作用のあるビタミンC・ビタミンE・Bカロテン(ビタミンA)、
メラニン色素の沈着を抑制するLーシステイン、新陳代謝を促進するビタミンB2
などを意識して摂取してください。
【シミ対策にオススメの食べ物】
![ブログ画像](https://salonboard.com/KLP/img/blog/temp/I073371668_219-164.jpg)
・キウイ
抗酸化作用のあるビタミンCが一個当たりレモンより多いキウイ。
ビタミンEも豊富に含まれてます。
・カボチャ
抗酸化作用のあるビタミンCが多く含まれてます。
また、同じく抗酸化作用のあるビタミンE・Bカロテン(ビタミンA)も含まれてます。
・ブロッコリー
茎の部分にレモンの二倍のビタミンCを含むと言われてます。
抗酸化作用のあるスルフォラファンも豊富です。
・ゴーヤ
加熱しても壊れにくいビタミンCが多く含まれてるのが特徴です。
・トマト
メラニンを作る酵素チロシナーゼの働きを抑えるリコピンが豊富に含まれてます。
・鮭
抗酸化作用が高く、メラニンの生成を抑えるアスタキサンチンが多く含まれてます。
・蕎麦
抗酸化作用のあるビタミンE・ルチンが多く含まれてます。
蕎麦だけじゃなく、蕎麦茶もオススメです。
・玄米
ビタミン・ミネラルが豊富でメラニンの排出を促す作用があります。
さらに。メラニンを作る酵素チロシナーゼの働きを抑えるフェルラ酸が
多く含まれてます。
シミ対策には主に抗酸化作用のあるビタミンCが大切です。
ですが、ビタミンCは調理過程で失われちゃうことが多いのと、
体に蓄積することができません、、。
一日三食の食事で補うのが大事です!!!
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