こんにちは♪

今日は【生理タイプチェック】

皆さんは、何タイプですか？
是非、チェックしてみて下さい♪

《冷えタイプ》
・寒がり
・冷房が苦手
・むくみやすい
・トイレが近い
・おりものがさらさら

体が冷えていると血液循環が悪くなるので、生理痛がきやすいタイプ。
ぎゅーっとする痛みや腰痛が重く、だるさがあります。

★対策★
◎お肉や魚などのタンパク質を摂る
（大豆などの摂りすぎは、下半身にお肉がつきやすくなるので要注意です）

◎毎日15分づつの全身浴がオススメです

《ストレスタイプ》
・イライラしやすい
・なかなか寝付けない
・お腹が張る
・便秘
・下痢と便秘を繰り返す

生理前にイライラしやすかったり、便秘気味ですが、生理が始まるとお腹を下しやすいタイプ。
ストレスや身体の緊張でお腹が張ったり、体が重くなることがあるタイプです。

★対策★
◎ハーブティーでリラックス（レモングラスやペパーミント系がオススメ）

◎ストレス発散を上手くする

《血不足タイプ》
・生理不順
・乾燥肌
・めまい、ふらつき
・貧血
・睡眠不足
・睡眠の質が悪い

お腹や腰がだる重く、ずっと痛みがあるタイプ。
痛みで力が入らない感覚で、痩せ型の人に多いタイプです。

★対策★
◎睡眠の質を上げる、よく寝る事

◎緑黄色野菜や砂糖が入っていない、ドライフルーツを食べる

《血ドロドロタイプ》
・手足は冷たいのに顔が熱い
・肩こり、頭痛持ち
・塊の経血が出る
・舌の色が黒紫色

刺されたような激しい痛みやドロッとした塊の経血が出るタイプ。
身体の血液が滞っていて、食生活を見直す事が大事です。

★対策★
◎砂糖の取りすぎに要注意

◎ビタミンや良質な脂を摂る

明日は、女の子の日にオススメな食材について投稿しまーす！

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