こんにちは～AYAです♪

今日はシワについて書いていきます～！

・表皮シワ、、表面から順に表皮・真皮・皮下組織で作られてます。
このうち表皮にできたシワの事です。
・真皮ジワ、、加齢・紫外線による肌の変化によってシワの溝が深まったものです。
・表情ジワ、、表情の癖によって刻まれたシワです。
・乾燥ジワ、、乾燥によって肌表面のキメが乱れる事で起こる小ジワです。
・紫外線ジワ、、紫外線の影響でコラーゲン・エラスチンが減っちゃう事で起こるシワです。

シワは深さによって表皮ジワ・真皮ジワに分けられます。
さらに原因に応じて表情ジワ・乾燥ジワ・紫外線ジワに分けられるなど、様々です。

【シワ対策にできる事とは～】

（紫外線対策）
紫外線ジワを防ぐために、日焼け止め・日傘・帽子・サングラスなどで
紫外線対策をすることが大事です！紫外線ダメージは蓄積されていくので、
早めに対策するのがグッドです！！

（表情筋のトレーニング）
表情筋を鍛える事で、肌をしっかり支えれるようになります。
表情筋トレーニングの方法はいろいろですが、「あおあおういうい体操」がオススメです！

1・「あ」と「お」の形を30秒ごとに切り替えるのを何回か繰り返します
2・「う」と「い」の形を30秒ごとに切り替えるのを何回か繰り返します

「あ」は大きく口を開いて」、「お」は口の中に広い空間を作る様に開きます。
「う」は「お」の形よりも唇を窄め、前方へ突き出して下さい。
「い」は歯を見せて笑うように口を左右へ引くのがグッドです！！

（ストレスをためない）
ストレスはターンオーバーのサイクルを乱して肌に悪影響を及ぼしちゃいます。

【既にあるシワのケア】

（保湿徹底）
保湿を徹底し、シワをこれ以上増やさないことが大事です。

（紫外線ケアを欠かさない）
紫外線ダメージの蓄積を防ぐために、日焼け止め・日傘・サングラスなど十分に！
短時間の外出の時も紫外線対策をして、徹底的に紫外線ダメージを防ぐのがグッドです！

日頃のケアがやっぱり大切ですね、、。

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