今あなたのお肌の状態はどうですか？

✔︎いつもの化粧品がなぜかヒリヒリする

✔︎肌あれや乾燥が気になる

✔︎季節の変わり目に肌の違和感を感じる

✔︎生理前後の体調やストレスにより、肌状態が不安定

✔︎年齢を重ね、女性ホルモンのバランスの変化に伴い、お肌の変化を感じる

 

一つでも当てはまるものがあれば、それはゆらぎ肌かもしれません。

 

普段通りのスキンケアをしていても、春先はかさつきや痒み、赤み、吹き出物などのトラブルを抱えるといったことはないですか？

そこで今回、ゆらぎ肌の原因と対策についてお話しします。

 

~ゆらぎ肌とは？~

 

乾燥、吹き出物、刺激、赤み、かゆみ、摩擦に敏感、ごわつきなど肌状態が日ごとに変化する肌のことです。肌の柔軟性が弱まることで、外的要因（花粉やほこり）、内的要因（ストレスや食事）の影響に対応できなくなることが原因です。

毎日の外的要因、内的要因からバリア機能や、水分油分のバランスが崩れ、肌状態が日々変化し不安定になります。こういったゆらぎ肌の人は、女性の８割にもなると言われています。

 

季節の変わり目には注意

ポカポカと暖かい春は快適に過ごしやすいというイメージがありますよね。でも実は、肌には過酷な時季。冬から続く乾燥のほか、急増する紫外線量、花粉や黄砂、PM2.5の飛散などによるダメージが大きいです。さらに春は、年度の切り替えの時季であり、異動などによる新しい人間関係で緊張感が続いていることないですか？そうなるといつの間にか吹き出物ができていたり、肌がガサガサになったりするなど、肌トラブルの原因になるのです。

 

ゆらぎ肌の原因

ホルモンバランスの乱れ、不規則な生活、最近では、花粉やPM2.5が肌に付着することで痒みを伴ったり、エアコンの風などによる空気の乾燥や紫外線を長時間浴びることによって引き起こします。

また、心理ストレス（満員電車、新しい環境、狭い職場環境）など日頃私たちたちが当たり前に過ごしてる環境の中でも気付かない内にお肌はストレスを受けている可能性があるのです。

 

ゆらぎ肌の対策

肌体力をつけるには、“肌のバリア機能”を強化することが大切。バリア機能の低下した肌は、角層がめくれていたり、肌内の細胞の層が乱れたりして刺激を感じやすい状態になっています。そのまま放っておくと、外側からの刺激を受け入れやすく、内側からは潤いが逃げてしまうという悪循環となります。普段からなるべく肌への負担を取り除くケアを意識しましょう。

 

①クレンジング、洗顔

まずクレンジングは肌全体に圧力がかからないように優しく落としましょう。洗顔は、よく泡だてもっちりとした泡を肌の上で転がすように洗いましょう。ゆらぎ肌をケアする際のポイントは“優しく、ていねいに”肌に潤いを与えることです。

 

②抗酸化効果（老化などを予防）のある食事を

抗酸化成分を摂り入れた食事は、紫外線ダメージなどから守ってくれる効果があるといわれています。特に、野菜などの植物性食品に含まれる物質“フィトケミカル”は高い抗酸化作用があり、トマトやブロッコリーなどに含まれています。フィトケミカルは火を通すことで成分が溶け出すので、余すことなく摂取するためにもスープや鍋料理などにして食べることがおススメです。

 

③生活習慣を見直す

そしてゆらがない肌のためには、睡眠も大切。夜の10時～翌午前２時が成長ホルモンの分泌される時間帯とされ、“肌のゴールデンタイム”とも呼ばれていますが、働く女性にとっては正直難しいものです。でも、毎日決まった時間に寝室に入るなど睡眠サイクルを整えるだけで、自分に合った“ゴールデンタイム”を作り出すことができるのです。

 

【まとめ】

 

季節の変わり目や環境の変化でのストレスでお肌がぼろぼろになるって嫌ですよね…

しかし、ゆらぎ肌は一時的なものであって、生まれつきの敏感肌とは違い、スキンケアや生活習慣を見直すだけで改善するのです。

それでも治らない場合は、クリニックやサロンなどで相談してみてはどうでしょうか？肌体力をつけて輝くような美肌を保ちましょう。