こんにちは～AYAです♪

お風呂に入ると健康効果大～今日はお風呂に入ったらどんな効果が
あるのか詳しく書いていきますね～ではでは早速ゴー（笑）

｛温熱作用｝効果～疲労回復・快眠・リラックス・神経痛改善・腰痛・肩こり緩和、、
温かい湯船に入って体が温まることで～
・血管が広がり、沢山の血液が体内を巡って、新陳代謝が活発に！！
・「体の修復」「リラックス効果」を司る副交感神経が優位な状態に！！
・筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、神経の過敏性が抑えられます！！

｛静水圧作用｝効果～足の浮腫解消・疲労回復、、
湯船につかって、体全体に水圧がかかることで～
・足の浮腫の原因になる滞留した血液を水圧で押し戻す事が、、！
・水圧がかかる事で血流の流れが良くなって、新陳代謝が活発に！！

｛浮力作用｝効果～リラックス・腰痛の緩和、、
湯船につかって、体に浮力がかかることで～
・重力から解放されて、関節・筋肉の緊張が緩みます！

｛粘性・抵抗性作用｝効果～生活習慣病の改善、、
湯船につかって、水中でストレッチなどをしたら～
・筋肉に刺激を与えて、手軽に運動療法的効果が、、！

｛洗浄作用｝効果～肌の健康の保持、、
湯船につかって、毛穴が開くことで～
・皮膚の表面にある汚れ・皮脂を流れ出させる事が、、！

｛効果抜群～オススメの入浴｝
1・お風呂に入るタイミング
快眠・疲労回復から1番効果があるのは、寝る1時～2時間前です。
お風呂に入って上がった体温が下がっていくタイミングで寝ると質のいい睡眠がとれます。

2・お湯の温度と湯量
リラックス・ストレス解消から1番効果があるのは、温度40度・湯量は全身浴です。
熱すぎない温度にしとくと、リラックスして副交感神経が優位の状態に。
あと、肩までつかると、半身浴と比べて、温熱効果・静水圧効果・浮力効果を
効率よく得る事ができます。

3・入浴時間
全身浴の場合は、10分程度つかるのがgoodです！
目安は、顔・額が汗ばんでくるくらいがbestです！
あがったら湯冷めしないようにちゃんと水分を拭き取って、
体を冷やさない事が大事です。水分補給もしっかりと！

最近は湯船につかれてないのでしっかりつかります。
冬のお風呂は寒くて嫌いなんですけど頑張ります（笑）

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