こんにちは♪
今日は、女性の皆さんは一度はした事があるのではないでしょうか。
食べないダイエットについて☆
ダイエット経験者のアンケートにて、食事制限ダイエットに取り組んだ事がある人は65％！！
その内85％は3年以内にリバウンド経験！
【原因】
（1）飢餓状態
食事量を極端に減らすと摂取エネルギーが少なくなり、脳は『飢餓状態』と勘違い。
少ない栄養素でも活動できるようにエネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され、通常の食事量に戻した時に体重増えやすくなる。
（2）筋肉量の低下
食事からのタンパク質が減ってしまうと、筋肉の素となるアミノ酸が不足し、筋肉量が低下します。
筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため、痩せにくいカラダになってしまいます。
食べているだけでは、脂肪は増えても筋肉は増えません。
（3）継続力
誘惑に負けたり、お友達とのお食事会やイベントなどがきっかけで食べないダイエットを中断してしまう方がほとんど！！
そもそも人間は健康な体を作る為に食事を摂るのです。
食べないなんて不健康の極み！
★アドバイス★
ある程度の食事制限をしても構いませんが、1ヶ月に減らす目安は体重の5％以下にする！！
（例）体重：50キロ 減量目安：2.5キロ
ダイエットの意味を忘れない。
健康または美容上、肥満を防ぐ為に食事を制限する事。
不健康な痩せ方はそもそもダイエットではありません。
★おまけ★
ダイエット中だからといって、おにぎりやパン1個だけ！の様な食事はNG×
急激に血糖値を上げるため、肥満の原因を作ってしまう。
★ゼロカロリー＆ローカロリー
ゼロカロリー＆ローカロリーは、熱量がない食材なので体が熱を生み出せずに、冷えを招いてしまいます。
冷えると体は脂肪を蓄えようとするので、ますます脂肪を燃やす事は困難に！
不健康な痩せ方は、女性ホルモンも乱れてお肌もボロボロになるし、見た目も美しくありませんよね。
皆さんもダイエットの意味を忘れず、ダイエット以外でも美は継続が大事です。
一緒に頑張りましょーね♪
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