こんにちは♪

美肌の敵は、紫外線！乾燥！摩擦などの刺激！
紫外線対策は外側からのケアだけでは細胞の老化を防ぎ切るには難しいです。
内側から若々しく☆抗酸化作用で美肌美白へ☆

【紫外線予防】
●外側●
・日焼け止め
・日傘
・帽子
・美白成分
・スキンケア
・保湿

●内側●（食事）
・ビタミンACE
・カロテノイド
・Bーカロテン
・リコピン

紫外線による活性酸素を除去し、肌老化を防ぐ
【ビタミンACE（エース）抗酸化作用】
ビタミンA→強い抗酸化力・肌荒れを防ぐ

ビタミンC→シミの原因となるメラニン色素の生成を防ぐ、肌のハリツヤを整えるコラーゲン・エラスチン生成

ビタミンE→肌代謝を高め、ターンオーバーの促進

ACE3つが入っているのは、
かぼちゃ・ブロッコリー・モロヘイヤ・ほうれん草

強い抗酸化力を持ち、活性酸素を除去する
【カロテノイド】
野菜や果物などを彩る色素
↑
特に有名なのがトマト！！
・カロテノイドの一種
・B-カロチン2倍の効果
・ビタミンEの100倍の効果

【最強！！食べる日焼け止め】

☆トマトに含まれるリコピン☆
・シミの原因となるメラニンの分泌を抑制
・日焼け防止
・活性酸素を除去
・強い抗酸化力

紫外線を浴びたその後の肌の赤み・色素沈着を防ぎ皮膚のダメージを予防、軽減

生よりも加熱をして食べることで吸収率が高まります◎

【1日に必要な摂取量は15～20mg】

トマト2個（1個7～8mg）/1日
ミニトマト15個／1日
（100g中　トマト10mg・ミニトマト22mg）
トマト＜ミニトマト
22倍の効果！！

トマトジュース
200ml　1本（10ccで1mg）
トマトジュースは朝に飲むことでリコピンの摂取量が多くなります。

私はトマト大好きやけど、こんなに嬉しい事がいっぱいあるなんてビックリでした☆
これから意識してトマトいっぱい摂取しよ（笑）