こんにちは～AYAです♪♪

今日はお尻のヒップアップについて書いていこうかな～では、早速いきます！

お尻に自信がない人は多いですよね、、。垂れていたり大きかったり、平たく
バリュームがなかったり、お尻の悩みは人それぞれです。
筋トレ、光フェイシャルでヒップアップし、理想的なお尻を目指してみませんか？？

お尻の筋トレをすると、キレイなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果や
ウエストの引き締め効果など、メリットが豊富です。ヒップアップのトレーニングは
いくつかのコツがあるため、効率的に鍛えるにはポイントをおさえて実践する事がいいです。
今日はお尻を鍛えたらどんな効果があるのか教えますね☆

【ヒップアップによる効果】
1・お尻が引き締まり、脚長効果が得られる
お尻の筋肉の中でも、特に大きい『大臀筋』を鍛える事でヒップが引き締まり、
キレイなヒップラインが手に入ります。お尻が引き締まると、後ろから見た時に
脚が長く見えます。下半身のシルエットが美しくなる効果も、、

2・ウエストが引き締まる
さっき言ったお尻の大臀筋は、上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉で、骨盤とも繋がってます。
大臀筋を鍛える事で骨盤も刺激されるので、ウエストの引き締めも期待できます。

3・足が疲れにくくなる
お尻の筋肉は、歩く時や階段を登るとき、股関節を動かす時など、下半身を動かす
シーンで使われます。なので、お尻の筋肉を鍛えておく事で、足の筋肉負担が減り
足が疲れにくくなります。足が疲れやすい人は、足の筋力ではなく、
お尻の筋肉が衰えている可能性が高いです！！

4・代謝が良くなる
お尻の大臀筋は、体の中で特に大きな筋肉の一つです。そのため、鍛えれば
基礎代謝がUPします。基礎代謝のうち多くのエネルギーを消費する部位が筋肉なので、
筋肉量を増やせばエネルギー消費も大きくなります。
大臀筋は上半身と下半身を繋ぐ筋肉でもあるため、

しっかり鍛えて積極的に動かせば、全身のエネルギー消費に貢献してくれます！！

私もヒップアップの筋トレを毎日していて今はだいぶ上がってきて自分の
お尻が大好きです。目指せプリケツです（笑）
次は筋トレを教えま～す。では、今日は終わります。読んでいただいて嬉しい～
ありがとうございます☆